竹内結子の骨盤体操
竹内結子と骨盤体操
骨盤体操は、竹内結子が出産後のダイエットのために実践して有名になりました。 このサイトでは、産後ダイエットのための骨盤体操のやり方や知識についてお届けします
産後の骨盤体操
産後体操としても最近はこの骨盤体操が有名になってきています。 芸能人でもこの骨盤体操を行い、産後太りを解消している人がたくさん存在します。 竹内結子の骨盤体操による産後ダイエットは大変有名ですね。 また女性の場合産後でなくとも骨盤が開いていく時期があるのです。 排卵と月経の周期で骨盤が開いたり閉じたりする現象によるものなのです。 基本的に排卵から月経に向けて骨盤が開きぎみになってきます。 つまり、この排卵後に骨盤体操を効果的に行うとグッドタイミングといえるのです。
骨盤体操の簡単なやり方
では、簡単にできる骨盤体操の紹介です。 まず、仰向けに寝て足を肩幅程度にオープンします。 次に足を伸ばしながら右と左の足の親指が接触するように近づけるのです。 この状態をキープしながら足を上にリフトします。 このとき目標は20センチから30センチとし、5秒以上保持できるようにすべきでしょう。 この骨盤体操を始めはできる回数から、できるようになったら10回程度実施すると良いでしょう。
大腰筋を鍛える骨盤体操
次に違う種類の骨盤体操をご紹介します。大腰筋を鍛えることによって骨盤を引き締める体操なのです。 大腰筋を鍛え、骨盤を鍛えてくれる体操としては、片足を少し上げ次に歩幅を大きくその足を前に踏み出す事で実現します。 片足を上げるときにまっすぐに立つことが、この体操の重要事項です。 また踏み出したときには前足のひざを90度に保つことが、大切なポイントです。
骨盤がゆがむ事による弊害
骨盤がゆがんでいると肩こりをはじめ、めまいや腰痛、頭痛などを伴う原因になりえます。 これは血行障害が引き金になるようです。 また、骨盤のゆがみは身体の見た目にも影響を及ぼすと言われています。 お尻に肉がついてしまったり、太もものみが太くなってしまったり、などといった悪影響を発生させます。 そこでこの骨盤体操によって、骨盤のゆがみをとり、体を内と外から正常に整えていくのが骨盤体操だといえます。
骨盤のはたらき
骨盤体操で、鍛える骨盤とは腰の部分の骨のことをさすのです。 骨盤は内臓を外部からの衝撃から守ってくれる働きを持つ大切な骨といえます。 骨盤がゆがんでしまう原因としては、姿勢の悪さ、椅子などに座ったときに足を組むこと、歩き方などいろいろと考えられます。 さらに、出産経験の有る女性には、骨盤が開いたことに起因して、骨盤がゆがんでいるのと同じような弊害を体験する人も多数です。
骨盤体操とダイエット
骨盤体操を行うとダイエットにもつながる事は納得がいきますね。 血行を良くするため、代謝があがるのが、大きなポイントなのです。 また余計な脂肪を付かないような体の構造になるのです。 骨盤体操を効果的に行い、素敵なプロポーションを目指す事が、素敵なライフにつながると 言えます。